moja redukcja

[...] wyniki badań, które były dowodem na to, że tak dopasowana dieta i systematyczne treningi, obniżają trudną do okiełznania insulinę. Nie było tak pięknie przez cały rok. Dieta moja się zachwiała na urlopie, może nie tak znacznie, ale efekt na „plus” (wagowy i centymetrowy) był niemiłym zaskoczeniem, tym bardziej, że nie obżerałam się. A potem [...]

[...] 30kg – być może przyczyniło się do tego także rzucenie palenia. Po porodzie wiadomo trochę schudłam, ale niewiele. Stosowałam różne diety i diety cud. Jednak moja waga raczej nie ubywała co najwyżej ubrania były luźne. Efekty chudnięcia było widać wiosną i latem jesienią troszkę a zimą znów było to samo  Od dłuższego [...]

[...] techniki. Oczywiście baaaaardzo dziękuję dla Kokosik'a , która od początku mojego dziennika czuwa nade mną :) I dla wszystkich ladies zaglądających :) Mam nadzieję że moja regeneracja przebiegnie pomyślnie (na pewno bardziej z głową niż poprzednim razem). Planuję w ten czas porządne rozciąganie nóg (kto wie może uda mi się regularnie to [...]

[...] wiem jak się czułem na redu a wiem jak teraz jest. Odkąd zacząłem więcej spać itd to robię się spokojniejszy dużo z dnia na dzień treningi lepiej idą inna siła itd. Redukcja moja to.byl kawałek ciężkiego czasu bardzo ciężkiego i być może moja w tym.wina że za bardzo się zawzialem na dzień dzisiejszy wiem.ze następna redukcję zrobię już mądrzej [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas podsumowania 10-cio tygodniowego treningu jaki dostałam od Marty, a przy okazji podsumowanie robienia masy:-) Jak to zwykle na początku bywa są podziękowania...więc i tym razem od tego zaczynam...tradycyjnie i niezmiennie DZIĘKUJĘ Tobie MARTA za fajny trening, który robiło mi się przyjemnie do tego stopnia, że nie czułam [...]

[...] aczkolwiek nadal musi byc diagnozowany skad te wezły mu sie tak powiekszyły .- dzięki No wymiarowo tez duzo poszedl pas;/ no ale co zrobić . . jeszcze mam 7 tygodni wiec pewnie coś przybędzie , . To jest moja pierwsza masa wiec nie jest zapenwe idealna ale redukcja juz bedzie druga wiec napewno mam lepsze doświadczenie w tym temacie

[...] w telefonie też bez szału, więc zdjęcia wyszły kiepskiej jakości i nie wiele widać po nich jakiegoś progresu, a wręcz przeciwnie. Niemniej widzę po sobie i to nie jest tylko moja opinia, że jestem szerszy w barach, łapa trochę większa i ogólnie jestem trochę większy niż na jesień. Niestety, ale nie obyło się bez tłuszczu, jednak liczyłem się z [...]

[...] jak Bóg da to i redukcja jak ta lala będzie no ale byle do przodu. Mam uważać na węgle a reszte na razie intuicyjnie przez jakiś czas. Intuicyjna miska z dziś, - 2 jajka, moja wątrobianka, łosoś, wędzony, masło, warzywa - pastrąg wędzony, kabanos z łososia, warzywa - moja wątrobianka, kabanos z łososia - bób, jarzyny z rosołu - kura z rosołu, [...]

[...] 58:33 hmm... jakby się zastanowić to co bieg +/- 1,5 minuty progresu... to może w tegorocznej edycji Biegnij Warszawo uda się 56 minut wykręcić - jest nowy cel:-D Trójbój - moja obecna, życiowa pasja. Pierwsze Mistrzostwa Polski w klasyku 8.03.2013. Niesamowite przeżycie, emocje na maksa! Było super8-) Przywiozłam z Puław trochę złomu;-) Cyfeki: [...]

[...] mozna sie zmeczyc. Mi to ostatnio przedramiona sie zyluja :P mi często wychodzi żyłka na skroni |-) nerwus jesteś czy jak??? ;-) nieee, jestem bardzo spokojną osobą... o ile mnie ktoś nie zdenerwuje ;-) a żyły mam widoczne na co dzień np. na rękach, chyba taka moja natura, a przy treningu potrafią właśnie wyleźć nie tam gdzie trzeba %-)

A ja cię pocieszę :) Co prawda pozowanie leży (ale to jest kwestia do nauczenia na długie długie lata), ale najważniejsze że jest progres chociażby i siłowy, dodatkowo poszerzyłeś swoją wiedzę i umiejętności. Nie wiem czego tu się ludzie spodziewali że w 8 tygodni zrobisz z siebie byka jak w tych reklamach w telewizji? :)) Gdyby to była redukcja [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Jeżeli chodzi o kaloryczność to jest na poziomie 2700kcal B-210 WW -160g T-130g. Kaloryczność 2700 trzymam od soboty i na dzień dzisiejszy waga z 94,3kg spadła na 92,5kg.Leci woda i zawartość flaków. Cel krótkotrwały: redukcja Dieta: Do końca tygodnia badam moją kaloryczność a bardziej punkt zerowy bo te 3200kcal , które miałem do tej pory za zero [...]

Powoli zbliza sie wyjazd do Uk, takze bede zakanczal sezon na sfd:) Oczywscie bede staral sie cwiczyc w uk, ale silka bedzie pewno tylko raz w tyg, takto trening domatora. Moja lekka redukcja, ktora trwala 4tyg zrucila ze mnie okolo 2 - 2,5kg i okolo 3cm z pasa. Na wadze bf pokazuje 14,5%. Wizualnie jest taki jak mnie zadawala i to chyba [...]

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

[...] Wróciłem do biegania po świętach w kwietniu, wiesz jaki był efekt kilkomiesięcznej przerwy ? Kiepski, pomimo poprawienia siły i zwiększenia masy mięśniowej, kondycja moja bardzo spadła. Z bieganiem wystartowałem z dystansem 4km na początku kwietnia, obecnie mam już 2 biegi 10km za mną, wiesz jak się czuje ? Cudownie, moja wydolność [...]

[...] bardzo mocnego łupania, na początku grało mi się fenomenalnie, niestety po 1,5 godziny gry nie miałem już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do góry:-) jutro rano standardowe [...]

[...] mi się nawet że delikatnie idzie mi obwód w klacie do góry, ale za obwód odpowiadają też plecy, które bardzo mocno się ostatnim czasem wzmocniły, więc to może być złudzenie moja wytrzymałość też idzie powoli do góry, jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start konkursu 2 - brak próby wielokrotnego 3 - 40 [...]

[...] trudny egzamin zaliczony w terminie 0 (biochemia - uczestniczyłam w ogólnopolskim konkursie), więc jest duma i zadowolenie, ale pozostały jeszcze dwa ciężkie - anatomia (moja zmora) i histologia (nieco mniejsza, ale nadal zmora). Ostatnia prosta, skupiam się na powtórkach i musi być dobrze. Trzymajcie kciuki! Zmieniony przez - Skelque w dniu [...]

[...] teraz bardziej opłaca się kupić chela-mzb Olimpu. Ponadto przy używaniu ZMA obserwuję lepsze libido .Moja ocena 9/10. Naturell Omega 3 - suplement prozdrowotny. Uzupełniał moja dietę w kwasy tłuszczowe omega 3. Bezpośrednio go nie odczułem, ale wiem, że mój organizm na pewno . Moja ocena 10/10. Napój COCAINE - muszę powiedzieć, ze [...]